Como tratar uma dor no joelho em casa

Uma dor no joelho pode ser algo simples de tratar, mas pode indicar uma lesão grave que precisa de tratamento específico ou até mesmo cirurgia. A primeira recomendação é procurar um ortopedista para avaliar a gravid=ade da lesão.

De qualquer forma, uma simples lesão no joelho incomoda muito. Pensando nisso, escrevemos este artigo com dicas para tratar uma dor no joelho em casa. Confira!

Dicas para tratar uma dor no joelho em casa

Colocar gelo

Ponha cubos de gelo em um saco plástico e coloque em cima do seu joelho, por no máximo 15 minutos. Não é preciso ficar mais tempo, porque não vai ter efeito nenhum. Para o gelo não ficar em contato direto com a pele, porque pode queimar, coloque um papel-toalha ou uma fralda de pano fina.

Fazer massagem

Passe um creme ou uma pomada com efeito anti-inflamatório no seu joelho e faça uma massagem até que o produto seja completamente absorvido pela pele. A massagem pode ser feita por cinco minutos, três ou quatro vezes por dia, já que a ação dela dura cerca de 3 a 4 horas.

Usar joelheira ou tensor

Compre um tensor que se ajuste bem ao seu joelho, pois, para ter efeito, precisa estar bem justo. A joelheira ou o tensor ajudam a te dar mais estabilidade ao se movimentar. Você pode usar durante o dia e tirar só para dormir. Vale lembrar que o efeito da joelheira em volta do seu joelho, dá mais estabilidade, mas quem deveria fazer isso são seus ligamentos e os seus músculos. Portanto, se a dor persistir, procure um médico.

Repousar

O repouso é muito importante para a cura do seu joelho. Tire de 15 a 20 minutos por dia para ficar deitado de barriga para cima com uma almofada embaixo do seu joelho. Você pode fazer isso assistindo uma TV ou lendo um livro, o importante é fazer esse tempo de repouso diariamente, principalmente se o seu joelho tiver inchado. 

Use sapatos confortáveis 

Enquanto estiver com dor no joelho, evite usar sapatos rasteiros, chinelo ou salto alto. Use um sapato confortável, pois isso será essencial para a sua recuperação.

Faça exercícios de alongamento 

Se você não estiver sentindo muita dor, pode fazer alguns exercícios de alongamento, sem forçar demais o seu joelho.

Exercício 1:

Deite de barriga para cima e estique a sua perna para o alto. Você pode colocar um cinto na sola do seu pé para manter a perna bem esticada. Fique nessa posição por 30 segundos e faça o mesmo com a outra perna.

Exercício 2:

Segure o seu pé e coloque a perna para trás para alongar o quadríceps — músculo da frente da coxa. Sustente por 15 segundos e faça com a outra perna.

Se fizer tudo isso e mesmo assim a dor persistir, procure um ortopedista. Pode ser que se trate de uma lesão mais complicada de resolver e seja preciso fazer exames, como um raio-x ou ultrassom. 

O exame clínico é que vai definir qual o tratamento mais adequado para a sua dor no joelho. Pode ser preciso fazer fisioterapia, infiltração, tirar água do joelho e, em último caso, cirurgia. Por isso, se a dor no joelho durar mais que 5 dias, procure um médico.Para conhecer todos os produtos da GLC Ortopedia para tratar a dor no joelho, clique aqui.