Corretor Postural – 5 Dicas para Melhorar a Postura no Trabalho

Manter uma boa postura é importante para não sobrecarregar a coluna. No ambiente de trabalho é ainda mais importante dar atenção à postura por estar muitas horas sempre na mesma posição. É importante adotar hábitos saudáveis e utilizar produtos, como o corretor postural, que possam auxiliar na correção da postura durante sua jornada de trabalho. Isso faz com que evite dores e desconfortos, além de desvios e problemas mais graves na coluna.

Aqui vão cinco dicas para melhorar sua postura na sua rotina de trabalho:

1. Ajuste sua área de trabalho

Sua área de trabalho deve se adequar de maneira que sua postura fique correta, por isso alguns pequenos ajustes já irão garantir mais qualidade e saúde para você.  Certifique-se que a altura da cadeira permita que seus pés fiquem completamente apoiados no chão e seus joelhos formem um ângulo de 90 graus. A tela do computador deve estar na altura dos olhos para evitar que precise abaixar a cabeça ou inclinar o corpo para frente. Nesse caso o corretor postural Espaldeira de Brim te ajuda a manter ombros eretos e alinhados.

2. Cuidado com o peso da sua bolsa ou mochila

O recomendado é que o peso da bolsa ou mochila não ultrapasse 10% do seu peso corporal. Para que isso não se torne um problema postural, reveja o conteúdo que você leva diariamente, será que você realmente precisa de tudo que carrega? Ma se não for possível diminuir o peso, procure distribui-lo entre ombros e braços, ou opte ainda por uma mochila ou mala de rodinhas. O uso de bolsas e mochilas com peso extremo no dia a dia pode provocar dores crônicas.

3. Faça Pausas Regulares

Evite ficar sentado por longos períodos. Se possível, faça pausas durante o dia, levante-se e caminhe, além disso, faça alongamentos simples regularmente. Se puder ao menos ficar de pé por algumas momentos, ainda assim já funciona bastante. É para colocar a cabeça em ordem e o corpo em movimento que existe aquela famosa pausa para tomar um café.

Essas pausas ajudam a reduzir a tensão muscular, bem como promovem a circulação sanguínea, evitando desconfortos durante sua jornada.

4. Pratique Exercícios de Fortalecimento

Existem exercícios próprios para o fortalecimento muscular da coluna, como prancha e abdominais. Incorpore exercícios físicos na sua rotina ao menos três vezes por semana por no mínimo trinta minutos diários. Práticas como pilates e yoga são super indicadas e ajudam ainda a relaxar e aliviar o estresse. Uma musculatura fortalecida proporciona suporte adequado para a coluna, contribuindo para uma postura saudável. Além disso, uma alimentação rica em nutrientes e uma boa hidratação podem evitar fadiga muscular e dores, afetando negativamente a postura.

5. Utilize o corretor postural Espaldeira de Brim

O corretor postural Espaldeira de Brim é uma excelente ferramenta para corrigir a postura e tratar a cifose torácica postural. Confeccionado em brim e elástico, ela ajuda a manter os ombros na posição correta, prevenindo a inclinação para frente. O uso do corretor postural regularmente pode auxiliar na reeducação postural, garantindo que você mantenha uma postura adequada mesmo após longas horas de trabalho.

Como usar o corretor postural Espaldeira de Brim

O corretor postural é muito prático e simples de usar. Vista como um colete e ajuste com o velcro ao tronco. O corretor postural Espaldeira de Brim não tem contraindicação e pode ser usado diariamente no ambiente de trabalho para garantir uma postura correta, conforto e evitar dores e desconfortos ao logo do dia.

Conclusão

Em outras palavras, prestar atenção à sua área de trabalho e corrigir com algumas pequenas mudanças o seu espaço diário, fazer pausas e alongamentos ao longo do dia, praticar exercícios regularmente para fortalecimentos da musculatura da coluna e adotar hábitos saudáveis, associados ao uso do corretor postural Espaldeira de Brim, podem fazer uma grande diferença na sua postura e na sua saúde em geral. São pequenas mudanças na sua rotina que fazem uma grande diferença a curto e a longo longo prazo, evitando dores e desconfortos e ainda problemas mais graves de postura e de coluna. Você com certeza irá notar os resultados e se sentir melhor diariamente. Cuide do seu corpo e evite problemas na sua saúde!