Exercícios para fazer no inverno

É hora de retomar as atividades físicas! No auge do inverno, é comum trocar a academia pelo filme com pipoca. Porém uma rotina ativa é fundamental para manter uma vida saudável.

O treino não precisa ser como o de um atleta, mas a prática de exercícios diariamente garante uma saúde a longo prazo, ajuda no controle da diabetes e pressão arterial, estimula a circulação sanguínea e previne complicações cardíacas.

A prática de um esporte pode se transformar  em uma ótima maneira de passar o tempo durante a quarentena, ajudando a manter uma rotina mais saudável e a mente mais equilibrada. Tempo não é desculpa. Poucos minutos por dia, já são suficientes para garantir uma vida mais saudável. É hora de começar.

Exercícios que combinam com o frio

Exercícios cardiovasculares, como a natação e o treino funcional, garantem uma tonificação mais duradoura dos músculos, fortalecem o coração e melhoram significativamente a capacidade respiratória. 

Nem sempre frequentar uma academia é uma opção, mas é possível, mesmo quando o tempo é curto, se exercitar todos os dias. Com a ajuda da tecnologia, é fácil encontrar cursos como yoga, dança e pilates, disponíveis na internet, que atendem a todos os graus de condicionamento e preparo físico.

Para quem gosta de estar ao ar livre, a bicicleta pode ser uma excelente companhia. Um exercício um pouco mais inusitado é a marcha atlética, que equilibra elementos da corrida e da caminhada, garantindo um treino mais intenso do que caminhar, porém sem o impacto da corrida. 

Praticar uma atividade, pode ser ainda mais simples e fácil: subir escadas, pular corda, agachamento são exercícios rápidos e que podem ser realizados em pouco tempo. Aplicativos de celular também são ótimos aliados para motivar a prática esportiva.  

A água como aliada

É importante manter o corpo sempre hidratado e beber água antes, durante e depois da prática de exercícios físicos. Além de ajudar a hidratação da pele e dos cabelos, beber água é fundamental para a produção de células ósseas saudáveis. 

Os benefícios da prática de exercícios no inverno

São inúmeras as vantagens da prática de atividades físicas. Especialmente no inverno, uma rotina mais ativa traz benefícios especiais para enfrentar a época mais fria do ano: ajuda a respirar melhor, mais disposição durante o dia, aumenta a concentração, fortalece os ossos e músculos, previne contra doenças respiratórias típicas do inverno, melhora o humor.

Além dessas vantagens, praticar exercícios físicos no inverno garante um aumento de cerca de 30% na queima do número de calorias.

Essas são apenas algumas das vantagens que o exercício físico pode trazer. Pratique atividades regulares e hidrate-se! Seus grandes aliados para o inverno e uma garantia de vida saudável.

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