Previna dores nos membros em dias frios

Dores e rigidez nos membros estão associadas às mudanças no clima, especialmente a queda de temperatura no inverno. Veja como prevenir dores nos músculos e articulações em dias frios, neste artigo.

As dores nas articulações e nos músculos podem aumentar no inverno, mas é possível fazer algo para preveni-las ou amenizá-las quando o frio chegar. Certas pessoas reagem às mudanças climáticas e outras não, mas existem alguns cuidados que você pode tomar para se sentir mais confortável no inverno. Confira!

O frio causa dor e rigidez nas articulações e músculos

Não há uma única explicação para o motivo pelo qual a queda de temperatura afeta as articulações e músculos. Quedas na pressão barométrica causam a expansão de tendões, músculos e tecidos e isso pode causar dor, especialmente nas articulações afetadas pela artrite.

Além disso, quando os músculos estão frios não são tão flexíveis e energéticos, ou seja,  estão mais propensos a ficar doloridos. O tempo frio pode causar fadiga e fraqueza muscular, provavelmente por causa das mudanças na pressão do ar e no clima. O frio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, causando dores nos membros.

Algumas pessoas são mais suscetíveis do que outras?

O corpo de todos nós reage ao frio, mas as pessoas com artrite e as que sofrem de dor crônica são as mais vulneráveis ​​a sentir desconforto no inverno. Além disso, o mau tempo pode afetar o humor das pessoas e se você está triste ou deprimido, a percepção da dor pode ser ampliada.

Quando devo consultar um médico?

Se você sentir algum sintoma novo em suas articulações e músculos, como inchaço persistente, vermelhidão, dificuldade em usar a articulação ou sentir dores constantes,

consulte um médico. 

Previna dores nos membros em dias frios

• Mantenha o seu corpo aquecido.
• Aumente a força muscular e óssea fazendo exercício físico. Isso reduz a pressão sobre as articulações e elas se tornam menos propensas a lesões.
• Mantenha um peso saudável para diminuir o estresse nas articulações, especialmente nos joelhos.
• Evite tensão desnecessária nas articulações durante as atividades diárias.
• Aplique bolsas de água quente nas regiões doloridas — o calor ajuda a relaxar os músculos.
• Faça caminhadas e mantenha-se ativo em ambientes fechados e ao ar livre. Alongue-se antes de praticar exercícios para soltar as articulações rígidas. Manter-se ativo no inverno mantém os músculos e as articulações saudáveis.
• Tenha uma boa noite de sono, faça uma dieta saudável e mantenha uma perspectiva positiva.
• Não fique no frio por muito tempo. Aproveite a maior parte do tempo do lado de fora para aquecer seu corpo.

Como aliviar a dor nos membros no inverno

Se o clima mais frio aumenta as dores nos seus músculos e articulações, a melhor forma de aliviar a dor é com bolsa de água quente. Você também pode passar gel de arnica nas articulações e músculos doloridos de 2 a 4 vezes ao dia para aliviar a dor.