Porquê os ossos doem mais no inverno

O inverno chegou e, com ele, a queda da temperatura. Porque as dores nos ossos e nas articulações aumentam no frio? Descubra, neste artigo.

Os ossos e as articulações doem mais no inverno devido ao aumento da inflamação e à redução da circulação do sangue para as regiões periféricas do corpo. Isso leva a uma rigidez das articulações, causando dor nos ossos. 

As pessoas com artrite sentem ainda mais dor no inverno e precisam redobrar os cuidados nessa estação. No entanto, existem outras possíveis causas para o aumento da sensibilidade a dor nos ossos no frio.

Entenda porque isso acontece e o que você pode fazer para evitar dor nos ossos no inverno.

Porquê os ossos doem mais no frio

As baixas temperaturas provocam o encolhimento dos tecidos das articulações e podem puxar terminações nervosas e causar dor. No entanto, a artrite é a maior causa de dor nos ossos e o frio aumenta a sensação de dor.

Pessoas que quebraram os ossos e estão em recuperação ou acabaram de se recuperar, podem também sentir mais dor no inverno. Isso acontece porque no frio, as áreas afetadas ficam mais sensíveis e a dor reaparece.

Outra possível causa para o aumento da dor nos ossos no inverno é que o sangue flui com mais dificuldade. Dessa forma, a pressão sobre as regiões já afetadas aumenta, aumentando também a sensibilidade a dor.

Dicas para reduzir a dor nos ossos no inverno

Mantenha-se hidratado

Beba bastante água para se manter hidratado e reduzir a inflamação e o atrito entre as superfícies das articulações. De acordo com  pesquisas e estudos, até uma desidratação leve pode torná-lo mais sensível à dor.

Aumente o consumo de vitamina D

A falta de vitamina D pode causar dor nas articulações e nos ossos. Portanto, sempre que puder tomar sol, faça isso, pois ajuda a evitar a redução dos níveis de vitamina D. Além disso, coma alimentos ricos em vitamina D como laticínios, cogumelos, entre outros.

Mantenha-se ativo

No inverno, as pessoas tendem a ficar mais preguiçosas e se movimentar menos. Movimentos regulares no corpo não só ajudam a ficar em forma, mas também promovem flexibilidade nas articulações. Além disso, o exercício físico mantém a força óssea e combate a fadiga.

Mantenha uma alimentação saudável

Mantenha uma dieta saudável e equilibrada, composta por frutas e vegetais como espinafre, tomate, laranja e repolho, entre outros, ricos em antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e a dor nas articulações e nos ossos.

Não pare de forma alguma os medicamentos prescritos pelo seu médico; essas dicas podem ajudar apenas na redução da dor. De qualquer forma, sempre que sentir uma dor nos ossos e ela persistir, procure seu médico. Ainda que seja comum escutar das pessoas que o inverno piora a dor óssea, não deixe de procurar orientação médica.