Órtese para ombro como grande aliado

Órtese para ombro como um grande aliado da sua postura? Sim!

Manter uma postura adequada é fundamental para preservar a saúde da coluna e evitar desconfortos ao longo da vida. Neste artigo, exploraremos a importância de manter a postura durante o dia a dia, oferecendo dicas práticas para incorporar hábitos posturais saudáveis.

Causas comuns de má postura

Antes de explorar as dicas para uma postura saudável, é crucial compreender as causas que frequentemente levam à má postura. Fatores como sedentarismo, longos períodos sentado, uso inadequado de dispositivos eletrônicos e falta de consciência postural contribuem para o desenvolvimento de maus hábitos posturais ao longo do tempo.

Dicas para manter uma postura adequada no dia a dia 

Ergonomia no ambiente de trabalho

Ajuste a altura da cadeira, mesa e monitor para criar um ambiente de trabalho ergonômico. Mantenha os pés apoiados no chão e a tela do computador na altura dos olhos para evitar sobrecarga na coluna.

Pausas para movimento

Introduza pausas curtas para movimento ao longo do dia. Levante-se, estique-se e faça pequenas caminhadas para reduzir a rigidez muscular e estimular a circulação sanguínea.

Exercícios para fortalecimento

Pratique exercícios que fortaleçam os músculos do core, das costas e do pescoço. Esses exercícios contribuem para manter a estabilidade e promover uma postura mais alinhada.

Consciência postural

Esteja consciente da sua postura ao sentar, ficar de pé e caminhar. Mantenha os ombros para trás, a cabeça erguida e a coluna alinhada. A prática da consciência postural é essencial para corrigir maus hábitos.